背中反らしストレッチのコツ

今回は、
バランスボールを使ったストレッチです
体幹トレーニングばかり注目されますが
ストレッチにも効果バツグンです
・・・・
バランスボールを腰にくっつけます
バランスボールの丸みに沿って
ゆっくり身体を後ろへ倒します
その後、
首もゆっくり後ろへ倒します
両手はバンザイの姿勢でキープ
・・・・
どうですか?伸びてきましたか?
コツは、息を止めない事
私達は歳と共に身体を後ろへ反らせなくなります
背中と腰が丸まってしまうのを予防しましょう
ぜひ、やってみて下さいね。