胸(バスト)ストレッチのコツ
あなたの背中は丸まっていませんか?
なぜ、背中が丸まってしまうのでしょうか?
原因のひとつは、胸の筋肉が縮んでいることです
では、いい姿勢を目指して
ストレッチをやってみましょう
注:画像では壁に手を着いて行っています
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壁の横に立ちます
曲げたヒジを壁につけます
(手からヒジまで壁につけます)
ついた手と逆の方向へ顔と身体を捻ります
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コツは、丸印の手をしっかり固定すること
ヒジは直角(90度)だけでなく
少し上げたり、少し下げたりすることで
ストレッチされる場所が変わります
胸が広がることでバストアップにもなります
ぜひ、やってみて下さいね。
からだ工房 あから
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