太もも前のストレッチのコツ
今回は、太もも前のストレッチです
立って行う時、
バランスを崩し前のめりのなっていませんか?
こんなストレッチでは効果が半減
では、コツは?
・・・・
真っ直ぐ立って下さい
片足立ちになります
上げた脚を後ろに曲げます
曲げた足の甲を手で持ちます
(片足立ちが難しい人は、空いている手で
壁やテーブルなどに手を着いて行って下さい)
真っ直ぐな軸を崩さないようにします
膝が後ろへいくようにググーとゆっくり
手で後ろへ引きます
・・・・
どうですか?
しっかり伸びてきたはずです
膝痛予防にもなりますので
ぜひ、やってみて下さいね。
からだ工房 あから
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4月29日(祝・土)
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