太もも裏ストレッチのコツ
今回は、太もも裏のストレッチです
よく見かけるのが足に手を近づけようと
背中が丸まり、膝が浮く姿
さらに、頑張ろうとして
頭を膝に近づける
これ、NGポーズ(姿勢)です
太もも裏には、ほとんど効果ありません
これでは、太もも裏は伸びません
手や頭を脚に近づけるのが目的ではありません
太もも裏を伸ばすのが目的です
では、どうすれば良いのか?
・・・・
脚を伸ばして座ります
背中を真っ直ぐにします
膝は曲がらないようにします
(軽く膝を両手で押さえてもいいですね)
足首を自分の方に曲げます
(これだけで太もも裏に伸びを感じるはずです)
この姿勢のまま
背中は丸めずに身体を前に倒します
・・・・
どうですか?
太もも裏にバッチリ効いてきたはずです
腰痛予防にもなりますので
ぜひ、やってみて下さいね。
からだ工房 あから
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