太もも裏ストレッチのコツ

今回は、太もも裏のストレッチです

よく見かけるのが足に手を近づけようと

背中が丸まり、膝が浮く姿

さらに、頑張ろうとして

頭を膝に近づける

これ、NGポーズ(姿勢)です

太もも裏には、ほとんど効果ありません

これでは、太もも裏は伸びません

手や頭を脚に近づけるのが目的ではありません

太もも裏を伸ばすのが目的です

では、どうすれば良いのか?

・・・・

脚を伸ばして座ります

背中を真っ直ぐにします

膝は曲がらないようにします

(軽く膝を両手で押さえてもいいですね)

足首を自分の方に曲げます

(これだけで太もも裏に伸びを感じるはずです)

この姿勢のまま

背中は丸めずに身体を前に倒します

・・・・

どうですか?

太もも裏にバッチリ効いてきたはずです

腰痛予防にもなりますので

ぜひ、やってみて下さいね。

からだ工房 あから

〒 421-0415

静岡県牧之原市道場41-3

Tel : 0548-22-2232

営業時間 : 10時~19時

定休日 : 日曜日・祝日

4月29日(祝・土)

営業致します

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