太もも裏ストレッチのコツ

今回は、太もも裏のストレッチです

よく見かけるのが足に手を近づけようと

背中が丸まり、膝が浮く姿

さらに、頑張ろうとして

頭を膝に近づける

これ、NGポーズ(姿勢)です

太もも裏には、ほとんど効果ありません

これでは、太もも裏は伸びません

手や頭を脚に近づけるのが目的ではありません

太もも裏を伸ばすのが目的です

では、どうすれば良いのか?

・・・・

脚を伸ばして座ります

背中を真っ直ぐにします

膝は曲がらないようにします

(軽く膝を両手で押さえてもいいですね)

足首を自分の方に曲げます

(これだけで太もも裏に伸びを感じるはずです)

この姿勢のまま

背中は丸めずに身体を前に倒します

・・・・

どうですか?

太もも裏にバッチリ効いてきたはずです

腰痛予防にもなりますので

ぜひ、やってみて下さいね。

からだ工房 あから

〒 421-0415

静岡県牧之原市道場41-3

Tel : 0548-22-2232

営業時間 : 10時~19時

定休日 : 日曜日・祝日

4月29日(祝・土)

営業致します

エキテンサイト

関連記事

今月のインフォメーション

2019年4月5月限定メニュー◇普段の生活に刺激をプラス

5月1日皇太子さまが即位され、 いよいよ平成が終わり、 新しい時代「令和」が始まります。 「平成」と「令和」をまたいで、 …

おすすめ記事

ロミロミ予約カレンダー

2019年4月
 
1
×
2
×
3
×
4
×
5
×
6
×
7
×
8
×
9
×
10
×
11
×
12
×
13
×
14
×
15
×
16
×
17
×
18
×
19
20
21
×
22
23
24
25
26
27
28
×
29
×
30
       
2019年3月

ページ上部へ戻る