膝痛予防ストレッチ
すべての人に効果がある
特に
正座をしない
階段を避ける
椅子の生活・・・等々
脚を使わなくなり
脚が硬くなった人に効果あり
やり方は簡単
1、片方の脚を伸ばす
2、もう片方の脚を曲げる
3、そのまま、ゆっくりと身体を後ろへ倒すだけ
倒せない人は、
手を後ろについて太股が伸びている事を
実感出来ればOK
但し、
腰痛の人はNG
こんな簡単な事で予防出来るので
やってみて下さいね。
からだ工房 あから
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