院外ワークショップ骨盤底筋エクササイズ

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土曜日の夜、婦人会の総会後の時間に、

ほぼ初対面の皆様と、健康的な良い時間を過ごさせて頂きました。

花粉症なのか?マスクをしている方が3分の1ほどいました。

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骨盤底筋群の話、

産後の尿漏れ、逆に膣にお湯が入る話、

更年期以降の尿漏れの話、

お腹とお尻の筋肉の話、等々。

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恒例グーチョキパー

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モデルを求めたら、

知り合いのAさんが前に出てきてくれたオマケに、X脚のエクササイズも。

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呼吸を少しずつマスターしながら動きも。

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お腹を引き締めてフロントブリッジ。

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温かくなったところで、腸腰筋の短縮を回復へ。

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最後は、

リラックスして手足がポカポカになり、

体だけではなく、心も潤ってしなやかに~

と、終了致しました。

カメラマンEちゃん、ありがとうございました。

声をかけて頂いたMさん、ありがとうございました。

参加された皆様、ありがとうございました。

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